กญแจสุขภาพ

ического здоровья. Здоровый здорового здорового здорового вежливы интересно физического здоровья и физического здоровья

ความไม่มีโรคเป็นลาภ อันประเสริฐ

สุขภาพดี ชีวีมีสุข คนที่มีสุขภาพดีนับว่ามีลาภอันประเสริฐสุดเหนือทรัพย์สินมหาศาล (สุขภาพในที่นี้หมายรวมถึง สุขภาพกายและสุขภาพใจ) คนเราเวลาสุขกายสบายใจไม่เจ็บป่วย จะทำกิจธุระใดก็สะดวกราบรื่นกว่าคนป่วยไข้ และเป็นกุญแจดอกสำคัญที่เสริมสร้างพลังสู่ความสำเร็จ... ใจสู้ แต่สุขภาพย่ำแย่ ก็ยากที่จะทำการใหญ่ให้ลุล่วงราบรื่นได้ เวลาเจ็บไข้ได้ป่วยป่วยขึ้นมาก็ไม่รู้สึกสบายทั้งกายใจ ทั้งห่วงงาน ทั้งกลายเป็นภาระคนรอบข้างต้องรับผิดชอบดูแล ใจไม่เป็นสุข แทนที่จะเป็นผู้นำดูแลรับผิดชอบผู้อื่น และทำประโยชน์กับสังคมได้มากกว่าใจที่ต้องการ ยิ่งถ้าป่วยหนัก ก็ต้องเสียเงินทองรักษาพยาบาล เสียโอกาสทำมาหากิน บางครั้งจำต้องขายทรัพย์สินมีค่า กลายเป็นลูกหนี้NPLก็มี ไม่มีเงินผ่อนชำระหนี้เพื่อแลกกับการเยียวยา

กุญแจ ๕ ดอกสู่สุขภาพแข็งแรง คือ ๕ อ. กับ ๑ น. ได้แก่ อาหาร อากาศ อารมณ์ อาจม ออกกำลังกายพักผ่อนเพียงพอ และนาฬิกาชีวิต

อาหาร เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ จึงควรเลือกรับประทานอาหารสดจากธรรมชาติ สะอาด ปลอดสารพิษ มีไฟเบอร์สูง กากใยจะช่วยดูดซึมคลอเรสเตอรอลและมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้เพื่อสุขภาพที่ดี ควรเลี่ยงอาหารปิ้งย่าง รสจัด มันๆ แม้แต่อาหารสำเร็จรูปต่างๆ เช่นไส้กรอก เบคอน อาหารกล่องแช่แข็ง ซึ่งส่วนใหญ่มักใส่สารกันบูด ใส่ผงชูรส แต่งกลิ่นสี บางคนรับประทานมากเกินขนาดสะสมจนส่งผลร้ายต่อสุขภาพ กลายโรคภูมิแพ้ บางอย่างกลายเป็นสารกระตุ้นมะเร็งในร่างกาย

Fast Food ส่วนใหญ่มีแป้งและไขมันสูงเกินความจำเป็น จึงเป็นอาหารขยะที่รสชาติดีไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ และเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆตามมา สิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพ คือ ต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ ๕ หมู่ โดยปกติ มื้อเช้าจำเป็นที่สุด ต้องเป็นมื้อที่รับประทานมากที่สุด มื้อกลางวันทานน้อยลง มื้อเย็นทานอาหารเบาๆ หรือจะดื่มเป็นน้ำผักผลไม้แทน ควรเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล หากไม่มีอาหารเช้าอาจทำให้ระบบเผาผลาญดึงเอาน้ำตาลออกจากร่างกายมาทดแทน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น หัวใจทำงานหนักขึ้นขณะมีกิจกรรมช่วงเช้า นั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมอาหารเช้าจึงจำเป็นที่สุดก่อนทำงาน

อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละอย่างน้อย ๔-๕ ลิตร เพื่อชะล้างสิ่งตกค้างในร่างกาย ช่วยไม่ให้เลือดข้น เป็นตะคริว เพราะนอกจากอาหารถูกสุขลักษณะอนามัยแล้ว น้ำยังเป็นยาวิเศษเช่นกัน นอกจากนี้ อาหารเสริมและวิตามินสกัดจาธรรมชาติที่ผ่านการรับรองจากอ.ย.ยังมีความจำเป็นต่อสุขภาพ ผลเสียของมันยังน้อยกว่ายาต่างๆที่เรารักษาโรค และบริโภคเข้าสู่ร่างกาย

อากาศ เป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่จำเป็นต่อสุขภาพ สุขภาพดีก็มีสาเหตุส่วนหนึ่งจากอากาศที่เราสูดดมเข้าไปทุกวี่วัน ระหว่างอากาศใสสดชื่นท่ามกลางธรรมชาติ กับอากาศพิษในแหล่งอุตสาหกรรมสุขภาพดีต้องการแบบไหน ปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงและมีส่วนสัมพันธ์ต่อขบวนการเผาผลาญในร่างกาย คนที่อยู่แต่ในห้องปรับอากาศที่ไม่มีระบบการถ่ายเทอากาศดีพอ มักได้รับปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอต่อร่างกาย สุขภาพจึงไม่ค่อยแข็งแรง ติดเชื้อง่ายจากการหายใจร่วมกันในที่ใช้เครื่องปรับอากาศ ปัจจุบันที่มักเกิดขึ้นกับคนทำงานในห้องปรับอากาศ คือโรค Building Syndrome บางคนถึงขนาดหน้ามืดตาลาย วิงเวียน หายใจติดขัด สูญเสียการควบคุมการทรงตัว.... จึงเป็นโอกาสของพ่อค้าหัวใสบางคนที่คิดผลิตออกซิเจนกระป๋องเป็นของฝากที่ระลึกข้ามประเทศ และขายได้จริงๆ หายใจเข้าไปก็รู้สึกสดชื่นดี การฝึกชิกง หรือโยคะก็เป็นการฝึกลมหายใจ

อารมณ์ หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส เป็นผลดีต่อสุขภาพ การหัวเราะช่วยกระตุ้นสารเอ็นโดฟินในร่างกาย เป็นยาอายุวัฒนะ คลายเครียดผ่อนคลายบ้าง มีอารมณ์ขันบ้างตามควร มองโลกเป็นบวก และอย่าจริงจังเคร่งเครียดจนหงุดหงิดอารมณ์เสียบ่อย เพราะจะมีผลลบต่อสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้างเดินทางสายกลางตามคำสอนของพระพุทธเจ้า เข้าใจเรื่องของความไม่เที่ยงแท้แน่นอน มีลาภเสื่อมลาภ มีทุกข์เสื่อมทุกข์ ปรับระดับอารมณ์ให้คงที่ อย่าแปรปรวนง่ายด้วยการสวดมนต์ ฝึกจิตฝึกสมาธิ นั่งวิปัสสนาสมาธิ รู้เนื้อรู้ตัวทุกขณะจิต ไม่ปรุงแต่งจิต เพราะจะทำให้เกิดอารมณ์ซึ่งมักอยู่นอกเหนือความควมคุมของจิต เมื่อรู้เนื้อรู้ตัวก็จะมีสติ คิดชอบระลึกชอบได้ พูดทีละคำ ฟังทีละเสียง เมื่อสติมา ปัญญาก็เกิด กระทำการใดก็จะสำเร็จลุล่วงเป้าหมายได้ ส่งผลต่อสุขภาพกายสุขภาพใจที่ดี

อาจม อาหารดีที่บริโภคเข้าสู่ร่างกาย เมื่อดูดซึมสารอาหารแล้ว ย่อมมีผลดีต่อสุขภาพ ส่วนกากของเสียก็จำต้องระบายออกตามระบบทุกวันตามนาฬิกาชีวิต มิฉะนั้นจะเกิดการหมักหมมสารพิษย้อนกลับสู่กระบวนการทำงานของร่างกาย เหมือนรถยนต์ เมื่อถึงเวลาก็ต้องเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องเพื่อรักษาสมดุลย์ของระบบการทำงานของเครื่องยนต์ มิฉะนั้นจะกลายเป็นโดมิโนเอฟเฟก (Domino Effect) ต้องส่งเข้าโรงซ่อมสุขภาพก่อนเวลาอันควร

ออกกำลังกาย และพักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายฟิตร่างกายสม่ำเสมอ การเดินเร็วเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับทุกวัย เดินให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ ๓ ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า ๓๐ นาทีติดต่อกันเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เหมือนรถที่ไม่ค่อยได้ใช้งานนานเข้าก็ สตาร์ทไม่ติด ต้องเปลี่ยนแบตเตอรี่ เพราะแบตเตอรี่จะเสื่อมเร็วกว่ากำหนด

นาฬิกาชีวิต สุขภาพดีย่อมเกิดจากระบบการทำงานที่เป็นไปตามโปรแกรมสั่งการตามธรรมชาติของร่างกาย อวัยวะแบ่งการทำงานตามช่วงเวลา เช่น ช่วงที่ลำไส้ทำงาน ก็ควรขับถ่าย หัวใจทำงานหนัก ก็ต้องหลับพักผ่อน รับประทานอาหารให้ตรงเวลา พักผ่อนเพียงพอ อย่างน้อยวันละ ๖-๘ ชั่วโมง เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเพื่อสุขภาพพลานามัยที่แข็งแรง มีภูมิต้านทานคุ้มกันเพียงพอ

ชีวิตดีมีสุข แท้จริงแล้วอยู่ที่สุขภาพกายใจแข็งแรง...

สุขภาพดี สุขภาพใจ สุขภาพจิต สุขภาพหมายถึง สุขภาพแข็งแรง สุขภาพที่ดี สุขภาพน่ารู้ สุขภาพ สุภาพกาย สุขภาพอนามัย สุขภาพกายและใจ Health healthy heart means a healthy mental health. Healthy healthy healthy healthy polite interesting physical health and physical health be 卫生健康的心脏是指健康的心理健康。健康 健康 健康 健康礼貌有趣的身体健康和身体健康是 衛生健康的心臟是指健康的心理健康。健康健康健康健康有禮貌有意思的身體健康和身體健康是 健康健康な心の健康精神的健康を意味します。健康健康健康健康な礼儀興味深い体の健康と体の健康が 건강한 심장 건강 건강한 정신 건강을 의미합니다. 건강한 몸에 건강한 신체 건강 및 신체 건강해야 건강한 예의 흥미 Santé cœur en bonne santé signifie une bonne santé mentale. Healthy sain sain sain poli intéressant la santé physique et la santé physique sont Gesundheit gesundes Herz ist eine gesunde psychische Gesundheit. Gesunde gesund gesunde gesunden höflich interessante körperliche Gesundheit und die körperliche Gesundheit zu Salute: un cuore sano sano salute mentale. Sano sano sano sano educato interessante salute fisica e la salute fisica essere Salud del corazón: una sana salud mental saludable. Sana sana sana sana cortés interesante la salud física y la salud física se Hälsa friska hjärtat: en sund mental hälsa. Friska sunda friska friska hövlig intressant fysisk hälsa och fysiska hälsa Здоровье здорового сердца означает здорового психического здоровья. Здоровый здорового здорового здорового вежливы интересно физического здоровья и физического здоровья